Рекламный баннер 990x90px bantop
Многие родители, понимая
03:55 06.06.2023 16+
Многие родители, понимая, что рацион ребенка влияет на физическое и психическое здоровье желают сделать его питание идеальным.
Но не всегда родители понимают - как? что? каким образом, и это приводит к дополнительным проблемам.
Мы поговорили с врачом педиатром Хангаласской ЦРБ Верой Тимофеевой о том, как разнообразить рацион питания ребенка, когда не стоит переживать, что ребёнок "мало ест" и многом другом.
Что делать, если ребёнок почти ничего не ест
Первое, что делать - пересмотреть меню ребенка. Дело в том, что когда родители жалуются на отсутствие аппетита у ребенка, причина в другом - чаще дети питаются нормально, просто не хотят есть то, что должны по мнению родителей, бабушек/дедушек.
Но есть случаи, когда дети действительно отказываются от еды. У таких детей, как правило, есть проблемы со здоровьем, такие дети нередко оказываются в больнице с признаками нехватки питания. Это редкие ситуации, которые обычно связаны с какими-либо заболеваниями.
Что должно присутствовать в меню ребенка?
Оптимальное меню ребенка включает в день:
Пять-шесть порций овощей и фруктов.
Пять-шесть порций зерновых — это и каши, и хлеб, и хлебцы, и хлопья, и выпечка.
Две-три порции белка — животного или растительного.
Две-три порции молочных продуктов: молока, творога, йогурта, кефира.
Помним, что одна порция — это один кулачок ребенка. Чем он больше, тем больше порция. Измерять кулачками удобнее, чем граммами или ложками.
С таким рационом ребенок будет получать достаточно питательных веществ, клетчатки, витаминов и минералов. Конечно, от рациона могут быть отклонения, нельзя всегда стремиться к эталонному меню.
Нормально, если ребенок ест чуть меньше или больше рекомендованных порций — это может быть его индивидуальной особенностью.
И если ребенок может не есть мясо, рыбу, яйца, но употреблять растительный белок и молочные продукты. Это тоже допустимый и здоровый вариант питания.
Какие продукты совсем нельзя давать детям?
Стопроцентно вредные - алкогольные напитки, которые ни при каких условиях не стоит давать детям.
Для остальных продуктов может быть возраст, до которого их не стоит давать, потому что есть риски для здоровья. Например, необработанные термически мясо, яйца, рыбу не дают детям до пяти лет, так как высок риск кишечных инфекций. То же самое касается непастеризованного молока и сыров с плесенью.
Орехи целиком не дают детям до четырех лет из-за риска удушья.
Большинство ограничений, связанных с продуктами, заканчиваются, когда ребенок достигает возраста четырех-пяти лет.
В следующих наших публикациях доктор Вера Тимофеева раскажет о том, какие полуфабрикаты можно добавлять в рацион, что делать, если ребенок предпочитает сладости полезной еде, о питании подростков и многом не менее полезном.
Но не всегда родители понимают - как? что? каким образом, и это приводит к дополнительным проблемам.
Мы поговорили с врачом педиатром Хангаласской ЦРБ Верой Тимофеевой о том, как разнообразить рацион питания ребенка, когда не стоит переживать, что ребёнок "мало ест" и многом другом.
Что делать, если ребёнок почти ничего не ест
Первое, что делать - пересмотреть меню ребенка. Дело в том, что когда родители жалуются на отсутствие аппетита у ребенка, причина в другом - чаще дети питаются нормально, просто не хотят есть то, что должны по мнению родителей, бабушек/дедушек.
Но есть случаи, когда дети действительно отказываются от еды. У таких детей, как правило, есть проблемы со здоровьем, такие дети нередко оказываются в больнице с признаками нехватки питания. Это редкие ситуации, которые обычно связаны с какими-либо заболеваниями.
Что должно присутствовать в меню ребенка?
Оптимальное меню ребенка включает в день:
Пять-шесть порций овощей и фруктов.
Пять-шесть порций зерновых — это и каши, и хлеб, и хлебцы, и хлопья, и выпечка.
Две-три порции белка — животного или растительного.
Две-три порции молочных продуктов: молока, творога, йогурта, кефира.
Помним, что одна порция — это один кулачок ребенка. Чем он больше, тем больше порция. Измерять кулачками удобнее, чем граммами или ложками.
С таким рационом ребенок будет получать достаточно питательных веществ, клетчатки, витаминов и минералов. Конечно, от рациона могут быть отклонения, нельзя всегда стремиться к эталонному меню.
Нормально, если ребенок ест чуть меньше или больше рекомендованных порций — это может быть его индивидуальной особенностью.
И если ребенок может не есть мясо, рыбу, яйца, но употреблять растительный белок и молочные продукты. Это тоже допустимый и здоровый вариант питания.
Какие продукты совсем нельзя давать детям?
Стопроцентно вредные - алкогольные напитки, которые ни при каких условиях не стоит давать детям.
Для остальных продуктов может быть возраст, до которого их не стоит давать, потому что есть риски для здоровья. Например, необработанные термически мясо, яйца, рыбу не дают детям до пяти лет, так как высок риск кишечных инфекций. То же самое касается непастеризованного молока и сыров с плесенью.
Орехи целиком не дают детям до четырех лет из-за риска удушья.
Большинство ограничений, связанных с продуктами, заканчиваются, когда ребенок достигает возраста четырех-пяти лет.
В следующих наших публикациях доктор Вера Тимофеева раскажет о том, какие полуфабрикаты можно добавлять в рацион, что делать, если ребенок предпочитает сладости полезной еде, о питании подростков и многом не менее полезном.
Оставить сообщение: