Рекламный баннер 990x90px bantop
Неделя отказа от зависимостей: время изменить жизнь!
08:37 11.06.2025 16+
Неделя отказа от зависимостей: время изменить жизнь!
️С 9 по 15 июня в России проходит Неделя отказа от зависимостей – важная инициатива, призванная помочь людям освободиться от вредных привычек и сделать шаг к здоровой, осознанной жизни. Это отличный повод пересмотреть свои ежедневные ритуалы, избавиться от того, что мешает жить полноценно, и получить поддержку специалистов.
Почему стоит отказаться от зависимостей?
Зависимости – не просто вредные привычки, а серьезная угроза здоровью и качеству жизни.
Курение – причина рака, болезней сердца и легких. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 5–10 минут.
Алкоголь разрушает печень, мозг и психику. Даже умеренное употребление повышает риск заболеваний.
Сахар и фастфуд ведут к ожирению, диабету и депрессии.
Цифровая зависимость (соцсети, игры) крадет время, ухудшает сон и повышает тревожность.
Как начать меняться?
Определите свою зависимость
Честно ответьте: что больше всего мешает вам жить свободно? Курение, переедание, бесконечный скроллинг?
Поставьте реалистичную цель
Не «брошу навсегда», а «не курю эту неделю».
Не «полный отказ от сладкого», а «ем фрукты вместо конфет».
Используйте проверенные методы
Для отказа от курения: никотинозаместительная терапия (пластыри, жвачки), мобильные приложения.
Для снижения тяги к алкоголю: безалкогольные аналоги, спорт, новые хобби.
Против пищевой зависимости:
дневник питания, консультация диетолога.
Для цифрового детокса:
таймеры использования соцсетей, «режим полета» перед сном.
Найдите поддержку
Группы анонимных сообществ.
Консультации психолога или нарколога.
Человека, который тоже хочет избавиться от зависимости – вместе легче!
Куда обратиться за помощью?
️Горячая линия Минздрава по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).
Портал «Здоровая Россия» (takzdorovo.ru) – статьи, тесты, советы врачей.
Центры здоровья – бесплатные обследования и консультации.
#Хангаласскоеуправлениесоциальнойзащиты
#Здоровожить
️С 9 по 15 июня в России проходит Неделя отказа от зависимостей – важная инициатива, призванная помочь людям освободиться от вредных привычек и сделать шаг к здоровой, осознанной жизни. Это отличный повод пересмотреть свои ежедневные ритуалы, избавиться от того, что мешает жить полноценно, и получить поддержку специалистов.
Почему стоит отказаться от зависимостей?
Зависимости – не просто вредные привычки, а серьезная угроза здоровью и качеству жизни.
Курение – причина рака, болезней сердца и легких. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 5–10 минут.
Алкоголь разрушает печень, мозг и психику. Даже умеренное употребление повышает риск заболеваний.
Сахар и фастфуд ведут к ожирению, диабету и депрессии.
Цифровая зависимость (соцсети, игры) крадет время, ухудшает сон и повышает тревожность.
Как начать меняться?
Определите свою зависимость
Честно ответьте: что больше всего мешает вам жить свободно? Курение, переедание, бесконечный скроллинг?
Поставьте реалистичную цель
Не «брошу навсегда», а «не курю эту неделю».
Не «полный отказ от сладкого», а «ем фрукты вместо конфет».
Используйте проверенные методы
Для отказа от курения: никотинозаместительная терапия (пластыри, жвачки), мобильные приложения.
Для снижения тяги к алкоголю: безалкогольные аналоги, спорт, новые хобби.
Против пищевой зависимости:
дневник питания, консультация диетолога.
Для цифрового детокса:
таймеры использования соцсетей, «режим полета» перед сном.
Найдите поддержку
Группы анонимных сообществ.
Консультации психолога или нарколога.
Человека, который тоже хочет избавиться от зависимости – вместе легче!
Куда обратиться за помощью?
️Горячая линия Минздрава по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).
Портал «Здоровая Россия» (takzdorovo.ru) – статьи, тесты, советы врачей.
Центры здоровья – бесплатные обследования и консультации.
#Хангаласскоеуправлениесоциальнойзащиты
#Здоровожить
Оставить сообщение: