Рекламный баннер 990x90px bantop
️Неделя популяризации активных видов спорта проводится с 25 по 31 августа по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации
12:24 27.08.2025 16+
️Неделя популяризации активных видов спорта проводится с 25 по 31 августа по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации.
Цель мероприятия — повышение мотивации и приверженности населения к повышению уровня физической активности, популяризация активного досуга.
Физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность.
Любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.
Виды физической активности:
️Ходьба пешком. Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:
вместо того что бы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей;
выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройти лишние 100-200 м.
Зарядка, разминка и растяжка везде. Зарядка не требует много времени и длится не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.
Не забывайте двигаться. Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку.
️Подвижные игры.
Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей, поиграть с детьми.
Проводите больше времени в движении
В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места.
Активные виды спорта
Активные виды спорта представляют собой физическую деятельность, направленную на поддержание здоровья, улучшение физической формы и повышение уровня энергии. Они разнообразны и подходят людям разных уровней подготовки и предпочтений. Вот некоторые наиболее распространенные активные виды спорта:
Классификация активных видов спорта
По типу движения
1. Аэробные упражнения
Бег трусцой
Велосипедный спорт
Танцы
Плавание
Ходьба
2. Анаэробные упражнения
Силовые тренировки
Поднятие тяжестей
Спортивная ходьба
Гимнастика
Йога
По месту проведения
1. Уличные виды спорта
Футбол
Волейбол
Теннис
Бадминтон
Скейтбординг
2. Закрытые помещения
Фитнес-залы
Занятия йогой
Тренажерный зал
Аэробика
По сложности и уровню мастерства
1. Любительские виды спорта
Прогулки пешком
Катание на велосипеде
Легкий бег
Растяжка
2. Профессиональные виды спорта
Марафонский бег
Соревнования по велоспорту
Профессиональный футбол
Гребля
Триатлон
Преимущества активных видов спорта
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Повышение выносливости организма
Укрепление мышц и костей
Поддержание оптимального веса
Снижение стресса и тревоги
Увеличение жизненной энергии и настроения
Важно выбирать тот тип активности, который соответствует вашим предпочтениям и возможностям. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению общего состояния здоровья и повышению качества жизни.
Ваше здоровье в ваших руках! Будьте здоровы!
#Хангаласскоеуправлениесоциальнойзащиты
#Здоровожить
Цель мероприятия — повышение мотивации и приверженности населения к повышению уровня физической активности, популяризация активного досуга.
Физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность.
Любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.
Виды физической активности:
️Ходьба пешком. Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:
вместо того что бы сидеть на месте, выгружайте из стиральной машины и развешивайте вещи по одной, а не целой кучей;
выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройти лишние 100-200 м.
Зарядка, разминка и растяжка везде. Зарядка не требует много времени и длится не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.
Не забывайте двигаться. Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку.
️Подвижные игры.
Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей, поиграть с детьми.
Проводите больше времени в движении
В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места.
Активные виды спорта
Активные виды спорта представляют собой физическую деятельность, направленную на поддержание здоровья, улучшение физической формы и повышение уровня энергии. Они разнообразны и подходят людям разных уровней подготовки и предпочтений. Вот некоторые наиболее распространенные активные виды спорта:
Классификация активных видов спорта
По типу движения
1. Аэробные упражнения
Бег трусцой
Велосипедный спорт
Танцы
Плавание
Ходьба
2. Анаэробные упражнения
Силовые тренировки
Поднятие тяжестей
Спортивная ходьба
Гимнастика
Йога
По месту проведения
1. Уличные виды спорта
Футбол
Волейбол
Теннис
Бадминтон
Скейтбординг
2. Закрытые помещения
Фитнес-залы
Занятия йогой
Тренажерный зал
Аэробика
По сложности и уровню мастерства
1. Любительские виды спорта
Прогулки пешком
Катание на велосипеде
Легкий бег
Растяжка
2. Профессиональные виды спорта
Марафонский бег
Соревнования по велоспорту
Профессиональный футбол
Гребля
Триатлон
Преимущества активных видов спорта
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Повышение выносливости организма
Укрепление мышц и костей
Поддержание оптимального веса
Снижение стресса и тревоги
Увеличение жизненной энергии и настроения
Важно выбирать тот тип активности, который соответствует вашим предпочтениям и возможностям. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению общего состояния здоровья и повышению качества жизни.
Ваше здоровье в ваших руках! Будьте здоровы!
#Хангаласскоеуправлениесоциальнойзащиты
#Здоровожить
Оставить сообщение: